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各位宝妈宝爸们，大家好！我是Leo爸，在墨尔本带我家小Leo，现在他快8个月了。从小家伙出生到现在，睡眠问题一直是我们家最头疼的事儿，尤其是前几个月，晚上老是醒好几次，我和老婆轮流哄，真的挺累的。后来慢慢摸索了一些方法，现在小Leo晚上基本能睡长觉了，白天也规律了很多，想分享分享我的经验，也求求大家给点建议。
首先，从宝宝3-4个月开始，我们就试着建立规律的作息。白天多拉开窗帘，让他晒晒太阳，玩耍多点；晚上拉上窗帘，调暗灯，房间保持安静凉爽（澳洲夏天热，记得开空调但别对准宝宝）。最重要的是睡前仪式：每天固定顺序，先给他洗个温水澡，换上睡衣，按摩一下小腿，然后我抱着他轻轻摇，唱儿歌或放点轻音乐，最后亲亲说晚安，放进婴儿床。刚开始他还会哭，我就在旁边拍拍安慰，但尽量不抱起来，让他自己慢慢入睡。现在一做这些仪式，他打个哈欠就知道该睡了。
还有，观察宝宝的困信号超重要！揉眼睛、打哈欠、发呆的时候，就赶紧哄睡，别等他哭闹过头了再抱，那样更难哄。白天小睡别太长，控制在2-3次，每次1-2小时，避免影响晚上。
我们没用哭睡法，就温和点逐步引导，宝宝适应得还行。现在他晚上7-8点睡，能连着睡6-8小时，中间醒了喝点奶又继续睡，我终于能喘口气了哈哈。
大家家宝宝睡眠怎么样？有什么好办法培养自主入睡？尤其是澳洲这边，冬天黑得早，夏天亮得晚，怎么调整作息？欢迎交流啊！ |
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发表于 2025-9-13 02:19:26
