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姐妹们，大家好呀！我是栗子麻麻，二宝现在孕28周了。最近真的被失眠折腾得不行，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又老是醒，第二天整个人跟没电一样，头昏脑涨的。
以前大宝孕期也失眠过，但没这次这么严重。我现在试了几个方法，还算有点用，想分享给同样在受苦的姐妹们，也顺便求更多好招：
1. 睡前一小时把手机放下，换成看纸质书或者听轻音乐，我最近在听纯钢琴曲，感觉心情能平静一些。
2. 喝杯温牛奶，加一点蜂蜜，钙又助眠（但血糖高的姐妹慎蜂蜜哦）。
3. 枕头垫高一点，左边睡，用孕妇枕夹着腿和肚子，姿势舒服很多。
4. 晚上少喝水，防止老起夜，但又不能完全不喝，很难平衡。
5. 有时候泡个热水脚，配点薰衣草精油，放松效果不错。
不过我还是经常两三点钟醒了就再也睡不着，特别焦虑。有人有更好的办法吗？比如吃什么保健品，或者中医调理？澳洲这边有什么靠谱的助眠产品推荐？很想听听大家孕期是怎么熬过失眠这关的～谢谢姐妹们～
（抱着大肚子的栗子麻麻先在这里哭唧唧求抱抱） |
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发表于 2025-5-21 06:00:59
