备孕期间体重控制

Leo爸

大家好，我是Leo爸，在悉尼带娃的奶爸一枚。最近老婆开始认真备孕了，想再生个小妹妹给Leo做伴侣。我发现备孕不光是女方的调理，我们老公也得帮忙盯着点，尤其是体重这事儿。

老婆之前生Leo的时候胖了20多公斤，好不容易瘦回去，现在备孕又担心体重超标影响受孕和以后怀孕。我查了些资料，也问了医生，备孕期最好把BMI控制在18.5-24之间，太瘦太胖都不好。澳洲这边营养好，吃着吃着就容易超重，我们俩决定一起管住嘴、迈开腿。

我现在负责每天做饭，尽量清淡、多菜少油，主食换成燕麦、全麦面包，肉类选瘦肉和鱼。零食换成水果和坚果，周末一起去公园快走或者游泳。老婆说这样吃不馋，我还偷偷给她做低脂甜品解馋。目前三个月下来，她轻了3公斤，我居然也跟着瘦了2公斤，感觉整个人精神多了。

各位备孕的姐妹和奶爸们，你们是怎么控制体重的？有什么好吃的健康食谱推荐吗？或者有什么坑踩过？欢迎大家分享经验，咱们一起顺利迎接小宝宝～谢谢啦！