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姐妹们好呀，我是Leo爸，家里小公主现在两岁多，最近跟老婆商量着要备孕二宝了。这次我决定更主动一点，先从学测基础体温（BBT）开始，帮她把数据记好，争取早点好消息！
我查了不少资料，也买了个专门的电子体温计（就是那种精确到0.01℃的），分享下我的经验：
1. 每天早上醒来第一件事，别起床、别说话、别喝水，直接把体温计放舌下测5分钟。我一般设个闹钟，固定6:30测，这样数据才准。
2. 测完马上记到APP里，我用的是Kindara，界面简单，还能画曲线图，一看就知道排卵日在哪。
3. 月经来潮第一天开始测，一直测到下次月经来。排卵后体温会升高0.3-0.5℃，持续到月经前才会降。
4. 注意事项：前一晚睡够6小时以上，别喝酒，别熬夜，不然数据会乱。感冒发烧的时候也会影响，就先停两天。
老婆上个月刚试着测了一周期，曲线挺明显的，排卵后体温稳稳升高，我们俩都觉得心里有底了。
奶爸们或准奶爸们，你们家备孕时是怎么测BBT的？有没有推荐好用的体温计或APP？老婆说手动画表格太麻烦，我想再优化一下，欢迎大家分享经验呀～谢谢啦！ |
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发表于 2025-5-14 09:58:06
