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姐妹们好呀～我是栗子麻麻，已经在澳洲生了两个娃，现在老三在备孕路上啦～最近在备孕期间，突然意识到以前两胎的时候都只顾着自己调理身体，老公那边其实也没太上心，这次想让他也一起努力，就上网查了查资料，也问了问医生，觉得老公这边真的有很多需要注意的地方，想分享给大家，也顺便求求建议～
备孕期间老公最需要注意的我觉得有这些：
1. 戒烟戒酒至少3个月，烟酒对精子质量影响真的很大，我家先生以前应酬多，这次我死活让他戒了，每天用无酒精啤酒代替，哈哈他还挺配合的。
2. 少去桑拿、热水浴，精子怕热，内裤也换成宽松的棉质，别穿紧身牛仔裤，我给他买了好几条宽松的boxer，他刚开始还不习惯，现在穿上瘾了。
3. 饮食上多吃富含锌硒的食物，像牡蛎、牛肉、南瓜子、坚果这些，我现在每天晚餐都给他安排一小把坚果当加餐。
4. 保持适度运动，但别太剧烈，跑跑步、游泳挺好，别去健身房狂练深蹲啥的。
5. 体重控制在正常范围，太胖太瘦都不行，精子活力会受影响。
6. 最重要的是定期体检，做个精液常规检查，看看形态、活力、数量有没有问题，早发现早调理。
姐妹们，你们家先生备孕的时候都怎么配合的呀？有没有什么好办法让他主动点？我家这位一说检查就推脱，有没有同样的宝妈来支支招～谢谢大家啦～ |
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发表于 2025-2-25 21:08:21
