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现在怀二宝已经20周了。最近天气转暖，我又开始坚持做孕妇瑜伽，感觉整个人都轻松好多，就想来分享一下，顺便推荐给正在孕期的妈妈们。
我家老大怀的时候因为怕动胎气，几乎没怎么运动，结果后期水肿特别严重，腰酸背痛到睡不好觉。这次吸取教训，从孕早期就开始跟着专业孕妇瑜伽视频练习，每周3-4次，每次30分钟左右。主要做一些猫式、蝴蝶式、骨盆倾斜、温和的侧伸展这些动作，真的超级适合我们孕妈！
好处真的太明显了：首先血液循环变好，水肿减轻了很多；其次腰背疼痛明显缓解，晚上睡眠质量也提高了；最重要的是心情特别放松，焦虑感少了好多。宝宝也好像很喜欢我做瑜伽，每次做完都能感觉到他轻轻踢我，像在说“妈妈好棒”一样，哈哈～
我现在主要跟的是YouTube上一个叫“Pregnancy and Postpartum TV”的频道，老师是专业的产前瑜伽教练，动作讲解很清楚，还有不同孕周的分阶段课程，免费的资源也很多。澳洲这边也有不少孕妇瑜伽班，如果姐妹们在悉尼或墨尔本，可以去社区中心或者一些工作室试试课。
想问问大家，你们孕期都怎么运动的呀？有没有特别推荐的孕妇瑜伽动作或者视频？也欢迎分享自己的经验哦～一起健康顺利生宝！💕
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发表于 2025-11-8 16:34:30
