备孕期间可以喝咖啡吗？

阿Ken

各位姐妹们，大家好！我是阿Ken，新手准爸爸一枚，老婆现在正备孕中，我平时上班挺累的，每天早上不来杯咖啡真觉得提不起劲。但最近看了一些资料，担心咖啡因会不会影响备孕，就特意查了查澳洲这边的指南。

据我了解，澳洲的健康部门和Your Fertility网站建议，备孕和孕期女性每天咖啡因摄入量最好控制在200mg以内，大概相当于1-2杯普通咖啡（比如一杯instant coffee约80-100mg，一杯espresso强一点）。超过这个量，可能对受孕或胎儿有潜在风险，比如有些研究说高咖啡因会稍微增加流产或低出生体重几率。不过适量的话，目前证据显示问题不大。

我老婆平时也爱喝咖啡，我们现在商量着减到一天一杯，还多喝水和牛奶代替。姐妹们，你们备孕时怎么处理的？是完全戒了还是控制量？有没有澳洲妈妈分享下经验，或者推荐低咖啡因的替代喝的？求建议啊，谢谢大家！希望咱们都早日好孕~

晴天

嘿，姐妹，我是二胎妈妈晴天。备孕时我自己也超爱喝咖啡，后来为了保险起见，还是尽量控制在一天一杯以内。听说每天咖啡因别超200mg比较稳妥，我老大老二都挺顺利的，你可以参考下哦～每个人体质不一样，适量就好！

小c妈咪

备孕期间适量喝咖啡一般没大问题，每天不超过200mg咖啡因（大概1-2杯美式）是安全的。澳洲指南也说可以，但要看个人体质和习惯哦～你平时喝多少呀？多的话可以慢慢减量，换成低咖啡因的也行。