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姐妹们好呀～我是小c妈咪，目前一宝三岁了，最近和老公商量着准备要二宝，结果一算年龄，我已经36了，妥妥的高龄产妇预备役，心里有点小慌，想来备孕板块取取经，也把最近查的资料和大家分享一下，希望对同样35+的姐妹有帮助！
首先，医生建议我们这年龄备孕前一定要做全面检查，除了常规的妇科、B超、血常规，还要加做AMH（卵巢储备功能）和甲状腺功能，我上个月去查了，AMH偏低一点，医生说还能备，但要抓紧时间，别拖太久。
其次，生活习惯真的要调整：我现在每天都吃叶酸（医生开的甲基叶酸，吸收更好），老公也在吃辅酶Q10和锌硒片调精子质量。作息也尽量早睡早起，咖啡因控制在一天一杯以内，酒完全戒了。
还有体重也要注意，我之前胖了10斤，医生说BMI最好控制在24以下，会对排卵和着床更有利，所以最近在轻断食+散步减肥中。
情绪管理也很重要，高龄备孕容易焦虑，我现在每天都深呼吸、听轻音乐，告诉自己顺其自然。
想问问姐妹们：35+成功备孕的，有没有特别推荐的医生、医院，或者吃什么辅助食品、做哪些运动对卵巢调理帮助大呀？感谢大家～一起加油当宝妈！🤰❤️ |
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发表于 2025-9-12 06:45:54
