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大家好，我是Leo爸，在悉尼这边带娃已经几年了。我们家老婆现在又在备孕二宝，我作为奶爸，当然得全力支持啊！最近我俩商量着要多运动运动，改善体质，提高好孕几率。我自己也开始陪她一起动起来，毕竟爸爸体质好，精子质量也能更好点，对宝宝有好处。
我查了些资料，也问了几个朋友，备孕期间推荐一些温和的有氧运动，别太剧烈就行。主要有这几个：
1. 快走或散步：在澳洲公园多，空气好，我们周末常去海边或Botanic Gardens走走，每天30-60分钟，放松心情，促进血液循环，还能减减压。
2. 游泳：悉尼游泳池超级多，夏天去beach也行。游泳全身都锻炼到，心肺功能强了，柔韧性也好，每次40分钟左右，别游太猛，水温别太凉。
3. 瑜伽或普拉提：老婆特别喜欢这个，能加强核心和腰腹，对以后怀孕生产超有帮助。我偶尔也跟着做做，感觉身心都舒服。家里或健身房都能练，不用太贵。
4. 轻度慢跑：如果体质好点，可以试试，但别超过30-40分钟，先热身，穿好鞋子。
注意别过度哦，运动后觉得累就歇歇，多喝水。姐妹们和宝爸们，你们备孕时都怎么运动的？有什么好推荐，在澳洲方便做的？欢迎分享经验，我也好学学，争取早点迎来二宝！谢谢大家~
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发表于 2025-5-26 09:00:52
